물마시기 효과(물의 효능)

"물을 많이 마시면 ​​건강에 좋다"는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 인체의 약 60%는 수분으로 되어있어 산소와 영양분을 운반하거나 체온을 유지하고 노폐물 배출 등의 생명 유지에 필요한 역할을 담당하고 있습니다. 그만큼많은 역할을 수분이 하고 있으므로 "물은 건강에 좋다 '는 인식이 있는 것은 아닐까요? 오늘은 물 마시기 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

---

 

1.피로 해소

수분이 부족하면 혈류가 막혀, 체내의 산소와 영양소를 잘 운반할 수 없어 피로가 쌓이는 것으로 알려져 있습니다.

물을 자주 마신다면 혈액 순환을 좋게 하여 피로 해소를 기대할 수 있다고 합니다.

 

---

 

2. 변비 해소

수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 변비의 원인이 될 수 있다고 합니다. 한 번에 많은 물을 마시면 흡수되기 전에 소변으로 배출되는 경우가 있으므로 자주 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

---

 

6. 피부 미용 효과

변비 해소에서 설명한 것과 같이, 물을 자주 취하는 것으로 노폐물 배출이 원활하게 되기 때문에 신진대사가 활발해져 피부 미용 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.

 

---

 

3. 다이어트 효과

상온의 물을 자주 마시는 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

물을 마심으로써 몸이 따뜻해지고, 신진 대사가 활발하게 일어나기 때문이라고 하는데요. 또한 물을 마시는 것이 노폐물의 배출을 촉진하거나 일시적이 있지만 공복감을 억제하 거나한 효과도 있다고 합니다.

 

---

 

4. 스트레스 해소

영국 유니레버 리서치의 연구(1997)에 따르면 따뜻한 물 한잔이 스트레스와 불안감을 줄이는 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은 따뜻한 물이 피부 온도를 상승시키고 혈류를 개선한 것이 신체를 이완시켜 기분 개선으로 이어졌다고 합니다.

 

---

 

5. 숙면에 도움

잠을 자기 전 물을 많이 마시면 새벽에 화장실을 가기 위해 깨는 경우가 많은데요. 하지만 물 한잔 정도는 숙면에 도움을 준다고 합니다. 잠을 자는 동안 몸은 일정량의 수분을 소비하게 되는 데 수분이 부족하다면 갈증을 느껴 잠에서 깨게 되기 때문입니다. 잠들기 전 물 한잔을 마시면 호르몬 균형에 도움을 주고 편안한 잠을 잘 수 있다고 합니다.

 

 

마지막으로 세계 보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2L이라고 합니다.

그리고 물을 한 번에 마시는 것보다 자주 마시고 갈증을 안 나게 하는 것이 좋다고 합니다.

이제부터 하루에 2L를 마시려고 노력해봐야겠습니다!